Эти страницы, возможно, не были просмотрены, одобрены или утверждены International Business Meeting loveaddictsanonymous.org
These pages may not have been reviewed, endorsed, or approved by International Business Meeting loveaddictsanonymous.org
Вариант описания ГРАНИЦ в LAA
от впередиидущей
Сокращения:
• ЛЗ = любовная зависимость
• ОЗ = объект зависимости
• НК = неконтакт, «карантин»
• ОК = ограниченный контакт
• HALT = не будь голодным, злым, одиноким, уставшим (англ. Am I Hungry, Angry, Lonely, Tired?)
—————
«Границы для меня — это то, чего я стараюсь ИЗБЕГАТЬ,чтобы не впадать в состояние одержимости, тяги и привычные модели ЛЗ.
На каждый период моего выздоровления свои границы (то есть границы корректируются).
ГРАНИЦЫ СОЗАВИСИМОГО ПОВЕДЕНИЯ
В начале работы по программе, в начале НК (ОК*) рекомендуется прописать свои границы зависимого поведения, нарушение которых приводит к эмоциональному срыву.
В дальнейшем границы могут корректироваться согласно вашему состоянию и этапу работы по программе.
(примеры)
- Нижние границы — «первая рюмка», то есть проявления нашего созависимого поведения, которые ведут к срыву:
— переписка и созвоны с ОЗ;
— встречи, разговоры и секс с ОЗ.
- Средние границы — всё, что тянет нас на дно и ведет к одержимости:
— бывать в местах, где может быть ОЗ;
— фантазии и мечты об ОЗ, разговоры с подругами (друзьями) об ОЗ;
— просмотр романтических фильмов, романтическая музыка, книги и т. д.;
— просмотр соцсетей, разглядывание фотографий и подарков ОЗ;
- Верхние границы — нарушение HALT, отсутствие заботы о себе и то, что способствует стрессу и депрессии:
— недосыпание, нарушенный режим дня;
— голод;
— изоляция;
(Для соблюдения верхних границ рекомендовано посещать группы, прописывать и сдавать 10 и 11 шаги, звонить спонсору и доверенным. Уделять внимание своему здоровью, хобби и саморазвитию.)
————
- При ОК допустимы встречи и общение с ОЗ, необходимо лишить общение эмоционального компонента (читать текст об ОК).
Это пример границ для НК (ОК).
Но может дополняться и изменяться.
На сегодня у меня другие границы».
Текст не утвержден международным комитетом АЛЗ