Вариант описания ГРАНИЦ в LAA
от впередиидущей
Сокращения:
• ЛЗ = любовная зависимость
• ОЗ = объект зависимости
• НК = неконтакт, «карантин»
• ОК = ограниченный контакт
• HALT = не будь голодным, злым, одиноким, уставшим (англ. Am I Hungry, Angry, Lonely, Tired?)
—————
«Границы для меня — это то, чего я стараюсь ИЗБЕГАТЬ,чтобы не впадать в состояние одержимости, тяги и привычные модели ЛЗ.
На каждый период моего выздоровления свои границы (то есть границы корректируются).
ГРАНИЦЫ СОЗАВИСИМОГО ПОВЕДЕНИЯ
В начале работы по программе, в начале НК (ОК*) рекомендуется прописать свои границы зависимого поведения, нарушение которых приводит к эмоциональному срыву.
В дальнейшем границы могут корректироваться согласно вашему состоянию и этапу работы по программе.
(примеры)
- Нижние границы — «первая рюмка», то есть проявления нашего созависимого поведения, которые ведут к срыву:
— переписка и созвоны с ОЗ;
— встречи, разговоры и секс с ОЗ.
- Средние границы — всё, что тянет нас на дно и ведет к одержимости:
— бывать в местах, где может быть ОЗ;
— фантазии и мечты об ОЗ, разговоры с подругами (друзьями) об ОЗ;
— просмотр романтических фильмов, романтическая музыка, книги и т. д.;
— просмотр соцсетей, разглядывание фотографий и подарков ОЗ;
- Верхние границы — нарушение HALT, отсутствие заботы о себе и то, что способствует стрессу и депрессии:
— недосыпание, нарушенный режим дня;
— голод;
— изоляция;
(Для соблюдения верхних границ рекомендовано посещать группы, прописывать и сдавать 10 и 11 шаги, звонить спонсору и доверенным. Уделять внимание своему здоровью, хобби и саморазвитию.)
————
- При ОК допустимы встречи и общение с ОЗ, необходимо лишить общение эмоционального компонента (читать текст об ОК).
Это пример границ для НК (ОК).
Но может дополняться и изменяться.
На сегодня у меня другие границы».
Текст не утвержден международным комитетом АЛЗ